Điều này hoàn toàn làm nhiễu loạn giấc ngủ phản ứng tự khám phá thư giãn tinh thần trong phần sau của cuốn sách này. Giá trị giấc ngủ cốt lõi cần thiết để hoạt động hiệu quả thay đổi từ người sang người.
Phần thực sự quan trọng của chương trình này là phải có những giấc ngủ ngắn mạnh mẽ trong ngày. lại các hóa chất trong cơ thể của bạn mà có thể tồn tại trong máu của bạn cho đến 6 ngày! Jane nhận thêm ánh sáng mặt trời vào ban ngày; điếu này làm chậm quá trình sụt giảm nhiệt độ của cô ấy và cho phép cô nhiều tích cực hơn trong ngày.
• Giới hạn tiếp xúc ánh sáng mặt trời trong hai ngày đó mà kết quả trong cơ thể của bạn nhiệt độ tăng và giảm chậm hơn. Khi bạn cảm thấy áp lực phải ngủ hay có một giấc ngủ ngắn trong ngày, đây này là khi bạn trải qua sự sụt giảm nhiệt độ cơ thể của bạn. Ngay cả khi bạn đặt một người rất năng động trước một TV trong 2 giờ, họ sẽ CẢM THẤY MỆT
của giấc ngủ sâu sẽ càng lúc càng ngắn và cuối cùng không tồn tại vào cuối đêm. Chúng làm việc bằng cách hạn chế hoạt động não, do đó lấy đi bạn của giấc ngủ sâu. Một cuộc chạy bộ ngắn 10 phút xung quanh khối nhà lúc mặt trời mọc cũng là lý tưởng để nâng cao nhiệt độ cơ thể của bạn.
Mục tiêu của bạn cần phải hoàn thành ít nhất là một nửa chai trong một ngày. Điều này cho phép bạn duy trì tình trạng thức tỉnh và tỉnh táo trong thời gian lâu hơn. Được rồi bạn biết đó, tôi nghĩ tôi thích quay qua hướng khác hơn.
của bạn ổn định và bạn sẽ không phải ngủ để đuổi kịp giấc ngủ, cơ thể bạn sẽ học cách thích nghi với một lịch trình ngủ. - Bởi vì giấc ngủ sâu là giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ cơ thể cố gắng để có được hầu hết nó, giai đoạn này ít có khả năng để bỏ qua. Vì vậy, tôi có một câu hỏi cho bạn: Điều gì kiểm soát thời gian và làm thế nào bạn có giấc ngủ
Trung bình, bao nhiêu thời gian để bạn sử dụng bên ngoài gần khoản thời gian mặt trời lặn? Nếu bạn ngủ nằm ngửa, bạn cảm thấy tốt. Melatonin là một hormone tổng hợp ở tuyến tùng và ở một mức độ thấp hơn trong võng mạc.
Điều này có thể đúng với một số người và tôi sẵn sàng đề nghị họ Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày tự hỏi mình câu hỏi này: Có 5 giai đoạn của giấc ngủ.
Thường ngủ chỉ có nghĩa là ngủ và không có gì hơn, chúng ta đã không quan tâm nó ảnh hưởng nhiều như thế nào đến sức khỏe của chúng ta. Bạn đã có thể có một sự hiểu là tại sao hầu hết mọi người không thể ngủ, hoặc ngủ kém. - Hệ thống miễn dịch của chúng ta cũng quay về trong giấc ngủ sâu để chống lại bệnh tật.
Đặt ra mục tiêu đến cái mà bạn muốn để giảm bớt thời gian ngủ của bạn. Tuy nhiên quan trọng là phải hiểu rằng ánh sáng mặt trời nhận được thích hợp không phải là một phần lựa chọn tùy ý trong nội dung này, nó là BẮT BUỘC, vì nó là cách chính cơ thể điều chỉnh nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của chúng ta. Nếu bạn điền đánh giá nhịp điệu nhiệt độ cơ thể, hoặc nếu bạn đã làm thử nghiệm nhiệt độ cơ